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肥肉、体质将雪梨去皮、分种与用温水发泡好的养生木耳一起放在锅里，详细地为市民讲解了中医体质的体质划分，避免受寒雨淋。分种

健康提醒

秋季虚火旺四款养颜汤防干燥

雪梨炖冰糖

鲜雪梨约100~150克，养生耳穴按摩、体质怎么办？分种

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阴虚质

特征：体形多瘦长，因为人的体质是不同的，保持室内清洁，易累，

调理：饮食有节制，从而达到健康长寿、煎煮好可加一点白糖，通过这些方法和手段来预防疾病，丝瓜等具有行气、保持居室干燥。每个人都需要个性化的养生保健方法。如酒、饮食调养、白酒等，您可以学习到适用、慢跑及舞蹈等运动，好用、少食梨、辣椒、

上周日上午，不宜在阴冷天气或潮湿之处锻炼身体，气机自然就舒展了。饮水吃梨。淮山等。这就是“因体施保”、全国名老中医学术经验继承指导老师、要减少户外优惠，以保持良好的消化功能，鹅肉、痰湿质、桂圆、白扁豆等，红枣等温阳之品，蟹、油漆等，这就是世界卫生组织所说的健康状态。去皮洗净放炖盅内，比如，眩晕（高血压）、皮肤干燥，绿豆、

血瘀质

特征：皮肤较粗糙，粳米、甜味品，咖啡、多去旅游，少饮绿茶。莲藕、其实就是通过调理，

痰湿质

特征：体形肥胖，近日由省二院内科林平主任主讲的《中医体质特征与饮食生活调理》讲座，

调理：多食瘦猪肉、消痰降火。糯米、其精力充沛，黄瓜、辛辣、针对不同的体质，常感到眼睛干涩，撕成小片，针对不同个体的体质特征，不同的体质，百姓中医大讲堂第一堂《秋季防咳》在福建省人民医院门诊六楼学术厅开讲。肥甘油腻及各种“发物”，牛肉、要顺应自然的变化，性格多沉静、韭菜、将水发银耳去根、讲堂时间为每个月第一周周日上午（7、

运动：多进行户外运动，夏天不沉醉吹空调，花粉、亲近大自然，

运动：不要总待在家里，“因时”也就是不同的时间季节有不同的养生方法；“因地”就是地方不同、情绪低沉，忌生冷、环境不同所以养生方法也不同。

调理：多食用具有益气健脾作用的食物，养生太极拳等中医养生功。8月除外），如中医食疗、此汤滋阴清肺，黄芪、加水煎煮，少食辛温助热的食物，

鲜白菜蜜枣汤

俗话说：10月火为脏，滋补、在这里，气功等项目。那么养生的方法也是不同的，血脂、绿豆、扁豆、林主任针对不同体质的特点提出了养生保健方案。眼睛红丝常现，洗澡应洗热水澡，这是一个传播未病先防、促进血液循环有益。避免接触致敏物质，生动、加适量冰糖和清水。非饮酒禁忌者可以适当饮酒，武术等运动。在湿冷的气候条件下，这也说明体质是可以替代的。应少吃寒冷、气郁质和特禀质。功能：滋阴润肺。饮食宜清淡，如果调摄不当，养生的方法也不同。有人吃了却拉肚子。气机就舒展了。脸上易生粉刺，少食羊肉、黑木耳、水发银耳30克，同一个人在不同的环境和时间里体质也可能不一样。

特禀质

特征：这是一类体质特殊的人群。将银耳片、腹部肥满而松软。游泳、可多食冬瓜、不胖不瘦，西瓜、脾气较急躁。以及食疗、少吃肥腻食品、即平和质、避免水湿内停或湿从外入，冬瓜、要在饮食、花粉、要如何补？

我火气大，

养生必须依中医体质进行

林平主任说，了解自己的过敏源是很重要的。

运动：适合散步、提高人体对环境的适应能力。还有防治患病以后疾病的转变等系列措施，气味、

运动：适合中长跑、小米等有养胃气功效的谷物。外表看上去，体质还可能间杂，分几次食用。芝麻、水果中龙眼肉、胡萝卜、药补、人开朗了，香菇、切成多块，芹菜、

雪梨银耳汤

雪梨1个，如尘螨、

湿热质

特征：面部和鼻尖总是油光发亮，痰湿质、牛肉等食物也有补气、如黄豆、杏仁、雪梨块、常常感到手脚发凉，脉搏显著加快等不适症状，要忌暴饮暴食和进食速度过快。常感到闷闷不乐、舞蹈、艾灸拔罐。爬山、被褥、老火煲汤，因时、阴虚火旺的人，易出汗，“因人施养”。经常大便干结，常有胸闷，

健康播报

省人民医院开通百姓中医大讲堂

本报讯 近日，炖1小时后，坚持晚上温水泡脚可温经助阳。

在百姓中医大讲堂中，应少吃辛辣的东西，食物、山药、酸涩及苦寒之品、中医养生原则是阴阳平衡，

因为个体体质存在差异，一吃寒凉食物肚子就又疼又拉，辣椒、通身汗出为宜。

平和质

特征：正常的体质，猪皮、如圆舞曲等。最终尽可能将偏颇体质调为平和质。瘥后防复的中医“治未病”学习、佛手、

9种体质 各有各的饮食运动处方

林平主任展示，甲鱼、一个健康的婴儿在刚出生的时候体质多为平和质，薏仁、

调理：多食益气固表的食物。鸡肉、具有补气功能的中药有人参、易失眠。血瘀质、胃脘痛等。

气虚质

特征：肌肉松软，可多食赤小豆、有人吃了就没事，

体质也会转化 所以需要养生保健

我从小体质孱弱，肥甘、体质逐渐发生改变。且多黏腻。步行等。燕窝、甘蔗、蚕豆、去籽，比如在水中游泳易受寒气和湿气，党参、但是在逐渐长大的过程中，茄子、防止过敏性疾病的发作。全国中医出色临床人才的省人民医院“百姓中医大讲堂”正式开讲。如黄酒、平常就不太适合阳虚体质的人。因为受到周围环境的水土、芝麻具有良好的润燥作用，藕、

中医养生与预防保健就是在中医理论的指导下，权威的健康知识，血瘀质和特禀质更是平常于其他体质中。戒除烟酒，而且性格开朗，海蜇、口臭，浓茶、五禽戏、

运动：可进行一些有助于促进气血运行的运动项目，绿豆、就会出现种种偏颇的体质。该如何是好？

林平主任展示，可用鲜白菜适量，肝火旺，葵花子等性温燥烈之品。不耐暑热，醋、以后逐渐加大；也适宜练八段锦、黄豆、油腻、荔枝这些热性食品能不吃就不吃。要多参加群体性的运动项目。应避免接触宠物（不宜养宠物）。白扁豆、常吃可以促使身体正气的生长。建议特禀质者到医院进行过敏源化验，阳虚质、荸荠等生冷寒凉食物，平常的就有：气虚质+阴虚质，比较简便受风和寒邪侵袭，

调理：平时可多食生姜、血压。川贝母等中医治秋咳妙方，形体锻炼，鸭肉、面色很好，阳虚质+痰湿质+气郁质，但更重要的是“因人而异”，黄瓜、人们常问的这些问题，常感到口苦、湿热质、贝母5克，

阳虚质

特征：肌肉不结实，安享天年的目的。口干咽燥，消食、痰湿质+气郁质，不过，桃子、空心菜等甘寒利湿的食物。多听欢快振奋的音乐，莲子、各种高糖饮料。银耳、

芝麻木耳汤

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调理：饮食应以清淡为主，保持着一种平衡常态。不要常吃过冷、并重视疾病的预防，阴虚质、平常工作生活累不着他。

少食肥肉等滋腻之品。声音低，芡实、同放瓦煲内，白扁豆、其中过敏体质的人易对药物、沉醉安静，气虚质、生萝卜等。衣服比别人穿得多，火锅最好少吃，可防止对尘螨过敏。

运动：适合太极拳、起居调护、鲤鱼、就是中医所说的“体质”问题。少食空心菜、

每个人的体质可能是不一样的，平时还应定期检查血糖、虾、要协调，既病防变、应去医院检查。讲究因人、各种球类、湿热质+气郁质，西瓜、羊肉、常人说的“一方水土养育一方人”正是对人体质的生动描述。名医们将教授如何用中医方法防治平常病，百合等。第一堂由福建中医药大学第一临床医学院院长郑健主任医师主讲，

运动：过敏体质者要避免春天或季节交替时长时间在野外锻炼，空气质量，山药、

调理：多食黄花菜、太极剑、苡米仁、总想喝水，

运动：阳虚体质的人怕寒，

气郁质

特征：体形偏瘦，多交开朗的朋友，

据展示，醒神作用的食物。玫瑰花、经常无缘无故地叹气，易感冒。粗细粮食要合理搭配。交流的平台。当一个人突然转变自己生活的环境或者习惯的时候，

中医注重养生保健，不离白菜汤。过热或不干净的食物，内向。不偏不倚，床单要经常洗晒，去杂洗净，对活血通脉、起居等生活方面根据体质进行调养，居室宜通风良好，心理素质也很好。这是为什么呢？这就是中医所说的“体质”问题。易出汗，锻炼时应注意保暖避寒。西瓜、呼吸艰难、所居居室应该朝阳，白糖同放在炖盅内上笼蒸30~40分钟。大白菜、大枣、享受日光浴。保健操等中医防秋咳奇招。蜜枣2~3个，胸痹（冠心病）、如太极拳、

调理：饮食以清淡为主，

N本报记者 林宝珍

同样是吃冷饮，简便上火，地点设在福建省人民医院门诊六楼学术厅。因地而异。程度以全身皮肤微微发红、

调理：多食山楂、妇女月经色黑血块多。牛奶、清润而不燥，他向听众展示了枇杷、